Max, спасибо за добрые слова. У меня хорошая сила воли. Никогда не испытывал непреодолимых проблем, если очень сильно хотел от чего-то отказаться. Увы, это касается лишь отказов, но не приобретений ;;-))) Ограничения даются мне проще чем усилия.
Пару дней пью кофе со стевией, так, конечно, получше, но послевкусие какое-то лекарственное, неприятное, приторно горькое, хотя это всего 10 капель на кружку.
Нарисовалась ещё одна проблема, это события на которых необходимо присутствовать. Сегодня у подруги жены др. Понятно, что хлеб я там жрать не буду, но вот вино и суши - буду. И всё, снова несколько дней потеряно на вход.
-
Roman
- Администратор
- СПб / Энкарнасьон
- 18727 / 8158 раз
-
17
Как я сел на диету - стр. 2
-
Roman
- Администратор
- СПб / Энкарнасьон
- 18727 / 8158 раз
-
17
Прошел ещё один месяц моего неравного боя с моим же жиром ;;-)))
По итогам прошедшего месяца:
Было: 112.5 кило
Стало: 110.1 кило
Итог месяца: - 2.4 кило
Этот чит-день мне совсем не понравился. Сахар уже не вызвал оргазма, я уже привык к стевии, от сладкой и жирной выпечки и пироженок, от которых я раньше балдел - я поимел только лютую изжогу и вздутие :-) :-) Думаю, надо быть как-то "нежнее" с едой в этот день. Винишка и шавермы - вполне и достаточно, чтобы этот день можно было счесть за праздник :ps_ih:
Сейчас прицениваемся к велосипедам и думаем, что лучше, реальные велики или велотренажор/эллипс. С одной стороны потеть на тренажере в помещении как-то скучно, с другой стороны рельеф города такой, что он весь состоит из подъемов-спусков. Половину времени будешь катиться вниз, а половину везти вел перед собой. Пока не можем принять решение и не понимаем, не буду ли велы тупо стоять большую часть времени.
В остальном
По итогам прошедшего месяца:
Было: 112.5 кило
Стало: 110.1 кило
Итог месяца: - 2.4 кило
Этот чит-день мне совсем не понравился. Сахар уже не вызвал оргазма, я уже привык к стевии, от сладкой и жирной выпечки и пироженок, от которых я раньше балдел - я поимел только лютую изжогу и вздутие :-) :-) Думаю, надо быть как-то "нежнее" с едой в этот день. Винишка и шавермы - вполне и достаточно, чтобы этот день можно было счесть за праздник :ps_ih:
Сейчас прицениваемся к велосипедам и думаем, что лучше, реальные велики или велотренажор/эллипс. С одной стороны потеть на тренажере в помещении как-то скучно, с другой стороны рельеф города такой, что он весь состоит из подъемов-спусков. Половину времени будешь катиться вниз, а половину везти вел перед собой. Пока не можем принять решение и не понимаем, не буду ли велы тупо стоять большую часть времени.
В остальном
-
Roman
- Администратор
- СПб / Энкарнасьон
- 18727 / 8158 раз
-
17
Продолжу свой неравный бой. :ps_ih:
Было: 110.1 кило
Стало: 108.5кило
Итог месяца: - 1.6 кило
Процесс замедляется, что ожидаемо. Пока я доволен. Самочувствие говорит о том, что я на верном пути. Чит-день стал мне вообще не интересен. Вот прям вообще. Пироженки тут все невкусные, тортик в этот раз прям не зашел, сахар не интересен. Вероятно, в следующий раз ограничусь вкусными бутерами с колой утром и вином вечером. Мне этого хватит :-)
Было: 110.1 кило
Стало: 108.5кило
Итог месяца: - 1.6 кило
Процесс замедляется, что ожидаемо. Пока я доволен. Самочувствие говорит о том, что я на верном пути. Чит-день стал мне вообще не интересен. Вот прям вообще. Пироженки тут все невкусные, тортик в этот раз прям не зашел, сахар не интересен. Вероятно, в следующий раз ограничусь вкусными бутерами с колой утром и вином вечером. Мне этого хватит :-)
-
Ленчик
- Житель
- 2426 / 1098 раз
-
2
А кофе стали пить без заменителей? Так в сто раз вкуснее :a_g_a:
-
Сергей СН
- Житель
- Москва
- 1320 / 996 раз
-
12
:ps_ih:Roman Вес на 1 июля 2024 года составляет 120,5 кг при росте 173 см.
"Опустился" с 80,0 кг. при росте 182 см.(1982 год) до 96,5 кг. (рекорд) при 179 см.
---
Когда были молодые ...Max У меня тоже есть проблемы с коленями.
А сегодня ...
Каждая ступенька - 15 см. высотой. А их 20 на Этаж.
Лифты могли быть более 5-и этажей. НОРМЫ.
-
Roman
- Администратор
- СПб / Энкарнасьон
- 18727 / 8158 раз
-
17
Нет, всё же использую стевию. Без нее невкусно. В гостях обычно стевии нет, тогда пью без сахара :nez-nayu:Ленчик А кофе стали пить без заменителей? Так в сто раз вкуснее
-
Танкист
- Свой на форуме
- Тюмень
- 129 / 77 раз
Продолжение будет ?Roman Продолжу свой неравный бой.
-
Roman
- Администратор
- СПб / Энкарнасьон
- 18727 / 8158 раз
-
17
Работаем в этом направлении. Пришлось брать таймаут на 2 месяца. Организм устал + новый год + жена уезжала на 3 недели. По итогу декабрь и январь - без диеты.
Но к цели приближаемся, хоть и очень медленно.
На данный момент имеется 104.7кг.
Ещё 5 кило и задача минимум будет выполнена.
Но к цели приближаемся, хоть и очень медленно.
На данный момент имеется 104.7кг.
Ещё 5 кило и задача минимум будет выполнена.
-
Roman
- Администратор
- СПб / Энкарнасьон
- 18727 / 8158 раз
-
17
С невыносимой болью я вынужден констатировать тот факт, что я лихо просрал этот неравный бой.
На текущий момент мой вес - 113.0кг.
Я вернулся к хлебобулке, но сахар всё же смог исключить из жизни полностью благодаря сахарозаменителям.
Какова причина моего просёра? Ну она проста - силы воли не хватило.
В свое оправдание могу сказать лишь то, что я никак не научился бороться с нервами, кроме заедания.
Это, конечно, не оправдание, но это причина срыва. Я точно понимаю, что чтобы снова вступить в поединок с весом нужно сначала исключить из жизни нестабильность, которая заставляет жрать, чтобы о ней не думать, но это та ещё задачка...
На текущий момент мой вес - 113.0кг.
Я вернулся к хлебобулке, но сахар всё же смог исключить из жизни полностью благодаря сахарозаменителям.
Какова причина моего просёра? Ну она проста - силы воли не хватило.
В свое оправдание могу сказать лишь то, что я никак не научился бороться с нервами, кроме заедания.
Это, конечно, не оправдание, но это причина срыва. Я точно понимаю, что чтобы снова вступить в поединок с весом нужно сначала исключить из жизни нестабильность, которая заставляет жрать, чтобы о ней не думать, но это та ещё задачка...
-
serj973
- Старейшина
- Казахстан, Павлодар.
- 3194 / 2190 раз
-
16
Не помню, писал или нет, мне помог -20 стабильных сделать отказ от молока, замена на сухой заменитель. Оказалось, с возрастом появился отек от оного :nez-nayu: . И со стевии перешёл на первый попавшийся дешёвый заменитель плюс самый мелкий - больше в дозаторе, реже покупать. Таскаю везде с собой.
И по поводу диеты, отказа от чего-то - все же самым правильным будет, и об этом все говорят, снижение количества. Грамотно подойти - на кухню заходить к уже накрытому столу и без добавок. Уходить сразу же. Если нет возможности, съедать половину наложенного, остальное сразу в мусор - что бы жаба работала. Есть ещё способ - поставить точку в километре от себя, и назначить время, строго к восьми, скажем, и выполнять каждый день без пропусков, шесть раз в неделю, как можно быстрым шагом туда. Мне когда-то помогло сильно, хотя я и не ставил задачи похудеть, просто была зима без машины. А потом бросил курить и подобрал авто... Но тут нужно именно двигаться быстро и без остановок. Или больше и по горам. Просто движ не помогает, у меня в день 7-10 тысяч нахаживается, не помогает.
И по поводу диеты, отказа от чего-то - все же самым правильным будет, и об этом все говорят, снижение количества. Грамотно подойти - на кухню заходить к уже накрытому столу и без добавок. Уходить сразу же. Если нет возможности, съедать половину наложенного, остальное сразу в мусор - что бы жаба работала. Есть ещё способ - поставить точку в километре от себя, и назначить время, строго к восьми, скажем, и выполнять каждый день без пропусков, шесть раз в неделю, как можно быстрым шагом туда. Мне когда-то помогло сильно, хотя я и не ставил задачи похудеть, просто была зима без машины. А потом бросил курить и подобрал авто... Но тут нужно именно двигаться быстро и без остановок. Или больше и по горам. Просто движ не помогает, у меня в день 7-10 тысяч нахаживается, не помогает.
-
baniwur
- Старейшина
- Германия/Амберг
- 6023 / 1273 раза
-
11
Может кому - то будет интересен мой вариант :
- хлебобулочные - только 2 кусочка на завтрак ,- или 2 кусочка ( не белого ) хлеба, или 2 кусочка булочки ( желательно не белой ) , - порезанной на три части ;
- колбаса и то , что под колбасой - ,, фетредуцирт " ( и можно на бутерброд , по желанию: или маслины, или огурец , или паприка , или салат , или помидоры , или что - то другое ) ,
- кофе без сахара ;
- на обед : всё готовить только из постного мяса , исключить все животные жиры и сливочное масло , готовить всё только на растительных жирах ,
- не наваливать в тарелку - так , чтобы глазам было завидно ,
- из - за стола стараться вставать и уходить с чувством лёгкого голода ,
- после обеда желательно - не кусочничать , но , всё же можно чего - нибудь, чуть - чуть и потаскать,
- но все жевания закончить до 14.00 !
- в 17.00 выпить ( скушать ) - вот такое : 0юили 0,5 л. молока , не больше 1,5% , ложечка любого варенья и четыре ложечки семечек подсолнуха, - или небольшая порция овощного салата , заправленная любым растительным маслом .
И всё !
И обязательно : стараться , каждый день совершать пешую прогулку ( обязательно быстрым шагом ) , - не менее 5 км. , - а можно и - 10 .
И , обязательно стараться , чтобы утром на весах было не менее ,, - " 100 гр.
- хлебобулочные - только 2 кусочка на завтрак ,- или 2 кусочка ( не белого ) хлеба, или 2 кусочка булочки ( желательно не белой ) , - порезанной на три части ;
- колбаса и то , что под колбасой - ,, фетредуцирт " ( и можно на бутерброд , по желанию: или маслины, или огурец , или паприка , или салат , или помидоры , или что - то другое ) ,
- кофе без сахара ;
- на обед : всё готовить только из постного мяса , исключить все животные жиры и сливочное масло , готовить всё только на растительных жирах ,
- не наваливать в тарелку - так , чтобы глазам было завидно ,
- из - за стола стараться вставать и уходить с чувством лёгкого голода ,
- после обеда желательно - не кусочничать , но , всё же можно чего - нибудь, чуть - чуть и потаскать,
- но все жевания закончить до 14.00 !
- в 17.00 выпить ( скушать ) - вот такое : 0юили 0,5 л. молока , не больше 1,5% , ложечка любого варенья и четыре ложечки семечек подсолнуха, - или небольшая порция овощного салата , заправленная любым растительным маслом .
И всё !
И обязательно : стараться , каждый день совершать пешую прогулку ( обязательно быстрым шагом ) , - не менее 5 км. , - а можно и - 10 .
И , обязательно стараться , чтобы утром на весах было не менее ,, - " 100 гр.
-
Ленчик
- Житель
- 2426 / 1098 раз
-
2
В 17.00 и все? :-(baniwur И всё !
Я бы не уснула от голода.
-
baniwur
- Старейшина
- Германия/Амберг
- 6023 / 1273 раза
-
11
Ленчик,
Да , - и всё ! -
И так : на протяжении уже длительного времени .
Ну , - бывает ( но это так просто , для развлечения , - не из - за того , что я мучаюсь от голода ) , - что вечером , после этого - я могу , перед телевизором скушать парочку - или Гуммиберхен , или каких нибудь сухофруктов , типа : манго , инжира , фиников , урюка , или чернослива .
Да , - и всё ! -
И так : на протяжении уже длительного времени .
Ну , - бывает ( но это так просто , для развлечения , - не из - за того , что я мучаюсь от голода ) , - что вечером , после этого - я могу , перед телевизором скушать парочку - или Гуммиберхен , или каких нибудь сухофруктов , типа : манго , инжира , фиников , урюка , или чернослива .